Долголетие — это социально- биологическое явление, характеризующееся доживанием человека до высоких возрастных рубежей, значительно превышающих среднюю продолжительность жизни. Отчет долгожительства принято вести с 90 лет.

долголетиеИтальянский геронтолог Клаудио Вергани издал свои десять заповедей, которым должен следовать человек, если хочет жить подольше.

Итак, нужно:

  • Раз и навсегда отказаться от курения.
  • Употреблять алкоголь нужно умеренно, не более 250 мл сухого, лучше красного вина в день.
  • Предусмотреть в распорядке дня хотя бы получасовую  прогулку пешком в день.
  • Стоит позаботиться о весе. Плохо, когда есть отклонения от результата как в меньшую, так и в большую сторону.
  • Уменьшить количество животных жиров в рационе.
  • Поглощать без меры овощи и фрукты и держать на почтительном расстоянии «двуглавую белую смерть» — сахар и соль.
  • Исключить из диеты продукты, содержащие соду, так как она приводит к кристаллизации сосудов и повышает давление.
  • Загорать с умом.
  • Регулярно проводить диспансеризацию.
  • Пореже наведываться в аптеки, а больше полагаться на народную медицину, так как лекарства имеют свойства аккумулироваться в организме.

Поль Брэгг советует

Три условия для сохранения здорового сердца и продолжительной жизни.

Этими условиями являются: нормальный вес; ежедневные упражнения; правильное питание.

Избыток веса опасен. Он истощает сердце. Каждый килограмм лишнего веса укорачивает жизнь. Вот почему условие номер один для здорового сердца – нормальный вес.

Нормальный вес должен быть достигнут естественным путем и в дальнейшем постоянно поддерживаться. Применение лекарств от ожирения может быть даже более опасным, чем само ожирение.

Условие номер два для здорового сердца – ежедневные упражнения. Физическая активность не только поможет сохранить нормальный вес, но будет также стимулировать здоровое кровообращение, повысит тонус мышц и органов, поможет улучшить функционирование всех органов тела.

Самым важным является условие номер три – правильное питание. Здоровое сердце и здоровое тело создаются чистой и здоровой кровью, а кровь – пищей, которую вы едите.

Пища является наиболее важным фактором в регулировании веса, в питании крови и через нее – в питании всего тела, предохраняет сердце от плохого холестерина и укрепляет его, превращая в мощный источник жизни и вечной молодости.

                       А вот советы самих долгожителей

Чаще бывайте на свежем воздухе. Он поможет закалиться организму, прогулки укрепят вашу нервную систему.

Рано ложитесь спать и рано вставайте (желательно в одно и тоже время).

На сон должно приходиться не меньше шести и не больше семи с половиной часов. Покой спящего ничто не должно нарушать.

Не употребляйте слишком часто чай и кофе, не курите и не злоупотребляйте спиртным.

Ешьте мясо не больше одного раза в сутки, а больше употребляйте фруктов и овощей в любом виде.

Принимайте каждое утро теплую ванну.

Выбросьте свои вещи из искусственных материалов и надевайте на тело только одежду из натуральных тканей, лучше всего льняных.

Отдыхайте полноценно один раз в неделю, не утомляйте себя даже письмом и чтением.

Избегайте больших волнений и напряженной умственной работы, не занимайтесь длительное время однообразным и монотонным занятием.

Восстанавливайте утомленные возрастом органы, употребляя в пищу соответствующие им органы животных.

Если вы не женаты – найдите себе верную спутницу.

                 Здоровый образ жизни по В.В. Петренко

Следите за своим носом, за тем, чтобы обе ноздри дышали. Если вы спите с забитым носом или забитой одной ноздрей, то за ночь не восстанавливаете свои силы, к вам не поступает космическая энергия. Вы не выспались, а днем у вас низкая энергетика.

Что надо сделать? Нюхайте почаще душистые травы. Сделайте подушечки из этих трав и спите на них.

Весной как можно раньше снимите обувь и походите босиком. Это необходимо для того, чтобы очистить свои легкие, которые за зиму накопили много грязи.

Ранней весной попейте чай с молодыми веточками вербы. Сорвите в огороде любисток и попейте с ним чаек. Затем начнут цвести травы и деревья. Соберите цветы груши, смородины, терна, яблони, боярышника, акации, одуванчика, мать-и-мачехи, горицвета, в общем любые ранние цветочки и делайте из них чай.

Начинается тепло, и надо подготовить свою печень. В огороде у вас, возможно, растут пион и петушки. Пока они не вылезли из-под земли, выкопайте корешок пиона или петушка и запарьте в термосе из них чай. Чай превосходный, душистый, вяжущий, и цвет красивый.

Сделайте как чайную заварку и попейте ранней весной такой чай. Он очистит вашу печень. Впереди лето, а затем жара начнется – печени трудно будет, ибо то жары быстрее разрушаются красные кровяные тельца и печень получает дополнительную нагрузку.

Ранней весной начнутся овощи, а они принесут вам щелочную пищу, от которой станут кристаллизоваться  камни в почках. Поэтому не забывайте почаще употреблять кислое, пока не поспеет вишня, а затем вишня, виноград и арбуз помогут очистить ваши почки от камней.

За лето соберите в огороде листочки малины, клубники, земляники. Сложите плотно в стеклянную банку и накройте полиэтиленовой крышкой. Поставьте в тени на 10 дней, затем извлеките из банки, мелко порежьте, и у вас получится душистый прекрасный русский чай. Этот чай с другими добавками из трав будете пить всю зиму.

Посадите в огороде латук или соберите его в лесу, и если у вас не ладится пищеварение, то зимой или летом чайную ложку латука запарьте стаканом кипятка и принимайте по 1 столовой ложке в день до тех пор, пока не наладится пищеварение.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.