Лето и жаркая погода – это не только пора отпусков и отдыха на даче, но и непростое испытание работы нашего организма в экстремальных условиях.

жараЛето – это всегда изменение образа жизни в пользу активного. Если зимой мы отдыхали на диване, предпочитая пассивный отдых активному, то летом каждый уважающий себя дачник считает, что за выходные он должен выполнить программу-максимум в саду и в огороде. Люди зачастую  не всегда адекватно оценивают свои силы и возможности – это влечет за собой огромный стресс для нашего организма.

Если высокое и неконтролируемое артериальное давление помножить на увеличение потребляемой жидкости, да еще при жаре и физической нагрузке – получиться «адская смесь», которая приводит к высокому риску развития инфаркта или инсульта.

К группе риска относятся также люди, у которых нет сердечной недостаточности, но нарушена эластичность сосудов (сосуды начинают стареть с подросткового возраста – с 12-14 лет). У кого-то процесс старения сосудистой стенки происходит медленно, учитывая генетические факторы, здоровый образ жизни и правильное питание, а у кого-то идет быстрее за счет того, что он злоупотребляет вредными продуктами или имеет генетическую предрасположенность.

В жаркую погоду при физической нагрузке у сосудов должна быть возможность в достаточной степени расслабиться, если этого не происходит – наступает гипертонический криз, который влечет за собой сердечную недостаточность и, как внешнее ее проявление, повышение давления.

Жаркая и душная погода – это целый ряд опасных факторов.

С одной стороны, солнечные лучи и горячий воздух могут привести к развитию осложнений – тромбофлебиту, разрастанию сосудистой сеточки, отекам нижних конечностей, появлению судорог, солнечному ожогу и тепловому удару. Поэтому в первую очередь нужно следить за тем, чтобы пить достаточное количество жидкостей (в среднем 2,5 литра, включая жидкую пищу), снизить, а лучше исключить употребление соли.

Когда погода очень жаркая, лучше перенести активную работу на раннее утро, либо на поздний вечер. В самую жаркую часть дня лучше не выходить на улицу и переждать дома в более прохладной  обстановке. В это время идет стрессовое воздействие на организм под лучами ультрафиолета или высоких температур.

При работе на грядках или просто выходе на улицу стоит позаботиться о головном уборе, не стоит забывать о том, что локальное повышение температуры на голове также может привести к нежелательным последствиям – продуцированию сосудистых заболеваний.

Если вы пользуетесь автомобилем, то не стоит выставлять кондиционер на экстремально низкие температуры, потому что резкий перепад температуры от + 180С в салоне  к  + 30 – 350С на улице  является стрессом для вашего организма.

Максимальная разница между температурами должна быть не больше 5 — 60С – это позволит организму наладить более плавный переход от одной температурной среды к другой, организм будет ощущать эти 5 – 60С как достаточное изменение и позволит нашим сосудам быстро реагировать на погодные колебания.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.