У русской бани есть свои законы, и их надо неукоснительно соблюдать.

  • Русская баня: правила посещения парнойПриучать себя к банному жару надо постепенно и осторожно.
  • Не следует ходить в парную после обильной еды. Это дает излишнюю нагрузку на сердце.
  • Перед посещением бани нельзя употреблять алкоголь.
  • Если вы озябли или чувствуете усталость, не спешите на банный полог. Это значит, что вы еще не готовы для банной процедуры. Сделайте несколько упражнений или окуните ноги в таз с теплой водой и постепенно добавляйте более горячую.
  • В парной необходимо надевать специальный колпак или шерстяную шапочку, чтобы защитить голову от перегревания.
  • Перед парной рекомендуется принять теплый душ, но без мыла. Мыло лишает кожу защитного слоя, делает ее сухой, а жар и выделяемый пот  раздражает ее.
  • Париться лучше насухо, поэтому после душа надо тщательно вытереться: влага на теле затормаживает потоотделение. По этой же причине в ходе самой процедуры надо постоянно вытирать пот.
  • В парной лучше лежать, а не сидеть. Тогда жар охватывает тело равномерно, мышцы расслаблены, а значит их можно основательно пропарить.
  • Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди обрабатывать друг друга веником. В каждой руке у парильщика — по венику, а тот, кого парят, ложиться на живот.
  • Если веники пересохли в банном жару, нужно смочить их в теплой воде и сразу же стряхнуть излишек воды.
  • Каждый веник должен прикасаться к телу в определенной последовательности: от ног до головы и обратно. Действовать нужно плавно, не торопясь.
  • Сначала дотрагиваться вениками до тела следует очень легко. Таким «щадящим» способом необходимо 4-5 раз пройти по ногам, ягодицам, спине, рукам и обратно. Один веник идет по левому боку, другой – по правому.
  • Когда тело основательно прогреется, можно приступить к более энергичным действиям: слегка постегать веником по спине, пояснице, бедрам, ногам.
  • Завершая этот этап процедуры, нужно растереть тело веником, как мочалкой.
  • Теперь человек, которого парят, должен перевернуться на спину. Процедура повторяется в той же последовательности, но менее энергично. В конце полезно ненадолго положить  на грудь в области сердца веник, смоченный в холодной воде или холодную мочалку.
  • Парясь в одиночестве, можно делать веником самомассаж. Начинать следует лежа на спине с согнутыми ногами. Сначала выполняется поглаживание веником – от стоп до коленей, дальше  — до бедер, а затем по бокам – к плечам и голове. После этого нужно постегать себя и растереться лиственной частью веника. Особое внимание при этом следует уделять мышцам и суставам, которые часто болят или больше всего устают.
  • Не стремитесь как можно дольше пребывать на банной полке – 10-15 минут вполне достаточно. Не следует резко вскакивать с лежака: после окончания процедуры некоторое время посидите, чтобы кровообращение приспособилось к вертикальному положению тела.
  • После парной хорошо принять душ ( теплый и прохладный  — попеременно) или поплавать в бассейне с прохладной водой, но главное – не переохлаждаться. Есть незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.