Стресс – это общая реакция организма на вмешательство физических или психологических факторов, приводящих к нарушению нервной системы. От стресса не застрахован никто, и порождают его не только негативные явления или процессы. Положительные факторы также могут вызывать нервное перенапряжение.

Здоровый образ жизни: правила самозащиты от стрессаДругими словами, стресс провоцирует любая физическая или эмоциональная нагрузка, которая не является нормой для организма. В данной статье вам предлагается ряд правил самозащиты от стресса:

  • Не давайте отрицательным мыслям овладеть вами, не погружайтесь в них, не рисуйте в своем изображении страшные картины.
  • Не ведите борьбу с «ветряными мельницами», не пытайтесь изменить то, что не в ваших силах. Примите это как должное.
  • Всегда оставляйте какую-то долю сомнения в успехе предстоящего дела.
  •  Не ставьте под удар всю свою жизнь в зависимости от решения какого-то вопроса. Программируйте и отрицательный результат, чтобы неудача не сразила вас наповал. Всегда имейте запасной вариант.
  • Запомните: все проблемы рано или поздно решаются. Дайте возможность событиям идти своим чередом, они разрешаться в любом случае. Если поиск проблемы начинается с поиска врагов, то враги быстро находятся, а проблема остается.
  • Определите всегда степень важности проблемы, возможно, игра не стоит свеч.
  • Не занимайтесь самокопанием, просто перед сном спокойно проанализируйте прошедший день, посмотрите на факты в упор.
  • Избегайте конфликтных ситуаций, не спорьте без нужды, уходите от стресса.
  • Чаще улыбайтесь. Вызывайте положительные эмоции усилием воли. Выманивайте чувства, учитесь радоваться малому.
  • Отдыхайте, расслабляйтесь, бегайте трусцой, голодайте 24 часа каждую неделю.
  • Регулярно принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой.
  • Снять стресс можно, если покричать в «подушку».
  • Сожмитесь в комок в кровати, а потом со словами «ах», резко расслабившись, лечь.
  • Попробуйте что-либо писать левой рукой, испишите несколько страниц, стресс «как рукой снимет».
  • Все ваши неприятности «вылейте» на бумагу, изложите их беспристрастно и подробно. Скомкайте этот лист и выбросьте его в мусорное ведро. Этим жестом вы выбросили свои неприятности.
  • Дышите поочередно через правую и левую ноздрю, проделайте 5 таких циклов.
  • Каждое утро начинайте улыбаться, а потом смеяться хотя бы 3 минуты. Медитация смехом улучшит ваше настроение на целый день.
  • Слепите вашу «обиду» из пластилина, сожмите ее, мните, комкайте, ругайте, бейте.
  • Разрешите себе (если нет свидетелей) выкричаться, выругаться, дать полную волю эмоциям, выплеснуть их наружу.
  • Расслабьте плечи, снимите напряжение с плечевого пояса, вам станет легче.
  • Если у вас стресс снимает жевание, возьмите яблоко, морковку, семечки.
  • Будьте оптимистом, верьте в то, что ваши неприятности еще не самые страшные. Вспомните, что вокруг много людей, которым гораздо хуже, чем вам.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.