Вы ведь, конечно, встречали людей, которые бодро шагают с лыжными палками, а самих лыж-то и нет. Да, мода на скандинавскую ходьбу — популярный фитнес, которым сейчас увлечен весь мир,  дошла и до нас. сходьбаДумаете, ходьба с палками — это ерунда, пустая трата времени? А вот ее поклонники  утверждают, что с тех пор, как они стали ею заниматься, чувствуют себя намного лучше и, что немаловажно, сбрасывают вес.

Скандинавскую ходьбу еще называют северной, норвежской или нордической.  Этот вид фитнеса стал популярен во всем мире относительно недавно, с конца 1990-х годов. Он хорош тем, что им могут заниматься люди любого возраста. Во время ходьбы задействовано 90% мышц всего тела, в результате они эффективно укрепляются и развиваются.

Секрет быстрого распространения скандинавской ходьбы заключается в ее простоте. Для занятий ею ничего не требуется, кроме пары палок. Скандинавская ходьба стала столь популярной еще и потому, что она является эффективным способом похудения. При ней сжигается на 40% больше калорий, чем при обычной ходьбе. При этом снижение веса идет постепенно, без применения диет.

Ну и, конечно, играет роль ее доступность для всех и каждого. Вы можете заниматься ею везде, в любой местности: в парке, сквере, на городской улице, на курорте. Можно практиковать ее летом, зимой, весной и осенью, ходить в одиночку или с друзьями. Короче — особых условий для нее не требуется, и это, безусловно, подкупает. Кажется, это именно тот вид фитнеса, о котором мечтает большинство из нас: минимум усилий и максимум результата.

Эта ходьба показана практически всем, независимо от возраста, веса, подготовки. Как и при плавании, во время ходьбы с палками в работу включены почти все мышцы тела. При этом благодаря опоре на палки снижается нагрузка на суставы и позвоночник, поэтому заниматься этим видом фитнеса могут люди с проблемами опорно-двигательного аппарата, для которых исключены бег или активные упражнения».

Техника ходьбы с палками простая и естественная. Идти надо ритмично, как при обычной ходьбе. Руки и ноги по очереди движутся вперед и назад, только более интенсивно и энергично. Важно найти правильный темп движения, тогда результаты появятся быстрее. Впрочем, вы сами почувствуете оптимальные для вас темп и ритм, главное — начать.

Она снижает уровень холестерина,  оздоравливает легкие и всю дыхательную систему, улучшает работу всех суставов, уменьшает давление на колени и позвоночник, снижает нагрузку на поясницу, снимает боли в шее и плечах, исправляет осанку, повышает устойчивость и чувство равновесия, улучшает координацию движений, повышает настроение, способствует снижению веса.

Результаты начинают появляться уже через месяц-полтора регулярных занятий.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.