Утомление – это временное снижение работоспособности, наступающее в процессе работы.

utomlenieУтомление может развиваться при любом виде деятельности. Принято различать утомление умственное  и физическое, хотя в современном труде границы между ними стираются, и механизмы обеих форм утомления имеют много общего.

Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности умственного труда, падением внимания, трудностью сосредоточения, замедленностью мышления. Вероятная физиологическая основа этого вида утомления заключается в нарушении нормального взаимодействия процессов возбуждения и торможения в коре больших полушарий головного мозга.

Физическое утомление изучено более подробно, так как снижение мышечной работоспособности, являющееся показателем этой формы утомления, может быть более тонко измерено и экспериментально прослежено в опытах.

Физическое утомление сказывается снижением мышечной массы, замедлением движений, уменьшением их размаха, падением интенсивности работы, нарушением точности, согласованности, ритмичности, координации. Если при наступлении утомления человек стремится поддерживать интенсивность работы на постоянном уровне, не допуская ее снижения, то понижение его работоспособности сказывается в том, что выполнение работы потребует большого усилия; затрата сил, необходимых для совершения этой работы, увеличивается.

Скорость наступления утомления ( при прочих равных условиях) зависит от интенсивности работы; с увеличением интенсивности работы утомление наступает быстрее. Имеет значение вид работы. Особенно быстро наступает утомление при статической работе, характеризующейся непрерывностью напряжения мышц (например, неподвижная поза, удерживание на весу предмета). Менее утомительны ритмичные привычные движения.

Для предупреждения утомления и длительного сохранения высокой работоспособности имеет большое значение эмоциональная сторона труда – интерес к работе, творческое отношение к ней.

Положительные эмоции снижают утомляющее влияние работы. Воспитание с детских лет трудолюбия, усидчивости, упорства в труде обеспечивают повышение работоспособности человека и его сопротивление действию утомления.

Для восстановления сил народная медицина рекомендует

  • Положить в эмалированную кастрюльку урюка 3 шт, чернослива 5 шт, инжира 3 шт, изюма 1 столовую ложку, 2 яблока, 2 ломтика лимона. Все это залить водой и кипятить 10 минут на медленном огне. Съесть на завтрак.
  • 1 желток развести в соке лимона или апельсина, добавить 1 чайную ложку меда. Съесть на завтрак.
  • Составить смесь из равных частей пшеницы, овсянки, ячменя. Размолоть зерна в кофемолке, залить теплой водой из расчета 1 столовая ложка полученной муки на 1 стакан воды. Настаивать 2 часа, процедить и пить с медом. Употреблять при малокровии и упадке сил.
  • 1 лимон опустить в кипящую на 2 минуты, пропустить его через мясорубку, добавить несоленое сливочное масло, 2 столовые ложки меда, хорошо перемешать. Подавать к чаю.
  • 1 часть зерен овса залить 3 частями кипятка. После настаивания в течение суток, жидкость слить. Хранить настой в холодильнике. Пить теплым по ¼ стакана 3 раза в день перед едой.
  • 150 г тертых яблок перемешать с соком ½ апельсина, добавить 10 очищенных грецких орехов. Порция для одного человека в день. Питает головной мозг.
  • 1 стакан овса и 5 стаканов воды варить до густоты жидкого киселя. Процедить, добавить равное количество кипяченого молока. В эту массу добавить 5 столовых ложек меда. Принимать по½ стакана отвара 3 раза в день.

Понравилась статья? Поделись с друзьями.